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Le Yin Yoga
Mobilité, lenteur et lâcher-prise
Qu'est-ce que le Yin Yoga ?
Le Yin Yoga est un yoga méditatif qui met l’accent sur la lenteur, le lâcher-prise, pour permettre au corps et au mental de créer de l’espace. Il s’oppose à un style de yoga yang dit « dynamique » qui lui va plutôt engager les muscles.
Le Yin yoga est influencé par la médecine traditionnelle chinoise et le Taoïsme et nous invite à être attentifs à nos sensations pour faire recirculer l’énergie dans tous le corps.
Le Yin a une action particulière sur les fascias, tendons, articulations, ligaments.
Quels sont les bénéfices du Yin Yoga ?
En travaillant en profondeur sur nos fascias, le Yin Yoga favorise la mobilité. En effet ces tissus ont un rôle de maintien du corps mais aussi de « lubrifiant ». Formés d’élastine et de collagène ils offrent une capacité d’étirement, de glissement, tout en revenant à leur place initiale une fois le mouvement terminé.
Etirer nos fascias, mobiliser nos articulations, c’est leur permettre de se régénérer et d’éviter qu’ils ne rouillent ! On peut ainsi prévenir l’arthrose ou l’ostéoporose grâce au Yin Yoga.
Le Yin Yoga favorise l’état méditatif. Il invite les pratiquants à diriger leur attention sur leurs sensations corporelles et leur respiration. Elle renforce la capacité de concentration propre à la méditation.
Le Yin Yoga pour les coureurs ou athlètes
Le Yin Yoga est reconnu comme un excellent complément à tous les sports dits « à impact ». Il permet d’étirer profondément les tissus et de mieux récupérer après un effort notamment.
Comment se déroule un cours de Yin Yoga ?
✔️Un temps de recentrage par la respiration
✔️Des postures au sol tenues entre 2 et 5 minutes
✔️La recherche de lenteur, d’écoute de son corps, de relâchement musculaire
✔️L’utilisation d’accessoires (briques de yoga, coussin, plaid)
✔️Une playlist qui invite au lâcher-prise